J’ai eu la chance d’accompagner des athlètes de haut niveau dans leur quête compétitive avec des objectifs qui supposaient des prérequis à acquérir par l’entrainement … et je me rends compte qu’accompagner des patients ou des personnes déconditionnées physiquement relève finalement du même processus si ce n’est que l’on se place à un tout autre cran du continuum de l’activité physique.

Finalement l’objectif compétitif est remplacé par un objectif de tâches quotidiennes que les personnes souhaitent soit pouvoir refaire soit continuer à exercer.

A partir de là et en fonction d’un bilan précis de départ (nous y reviendrons !) il s’agit donc de partir d’un « barreau » de cette échelle du mouvement et de gravir doucement et surement les paliers nécessaires

Cette échelle j’aime la poser sur un plan sûr et stable que j’appelle le bloc 0

Il s’agit pour moi de l’étape fondamentale et le tout premier objectif de mes accompagnements

-        Absence de restrictions articulaires importantes qui pourraient ancrer des compensations posturales du fait de l’incapacité à mobiliser les articulations comme souhaité.

-        Capacité à dissocier les différentes articulations entre elles (en particulier scapulas vs thorax ; bassin vs colonne vertébrale ou jambes, avant vs medio vs arrière-pied…)

-        Contrôle moteur et capacité d’activation des principaux muscles stabilisateurs (coiffe des rotateurs de l’épaule, muscles érecteurs du rachis, muscles rotateurs de la hanche, muscles intrinsèques et extrinsèques du pied…)

-        Efficacité des muscles respiratoires, mobilité de la cage thoracique et connaissances des fondamentaux de la respiration

-        Capacité d’équilibre sur position tandem (pieds alignés sur une même ligne et talon contre orteils ) et sur des postures sur une jambe avec mouvements plus ou moins rapide de la tête et privation de la vision

-        Force isométrique de maintien de postures fondamentales empruntées et adaptées du yoga

-        Marche sans douleurs ni claudication

-        Capacité à s'assoir en douceur au sol, à se balancer , se retourner et à se relever de différentes façons

Cette base étant en place , la route vers le mouvement peut continuer …